아이폰(맥북)에서 고음질 백색소음 듣는 방법

안녕하세요! 여러분도 저처럼 일할 때나 잠들기 전에 백색소음 듣는 것을 좋아하시나요? 😊
평소 업무나 공부할 때 집중이 잘 안 되거나, 잠자리에 누웠을 때 쉽게 잠들지 못하는 분들을 위해 꿀팁 하나를 공유해드리려고 해요!
최근에 알게 된 건데요, 유튜브를 켜거나 별도의 앱을 다운받지 않아도 아이폰과 맥북에서 기본으로 제공하는 기능만으로도 파도 소리, 빗소리, 시냇물 소리 같은 포근한 백색소음을 들을 수 있더라고요.
오늘은 이 간단하면서도 유용한 방법을 여러분과 함께 나눠볼까 합니다! 🌊☔️"
그 밖에 10가지 고음질의 백색소음을 다운받으실 수 있도록 자료도 올려놓았습니다!

목차

1. 아이폰에서 화이트 노이즈 듣는 방법
2. 맥북(아이맥)에서 화이트 노이즈 듣는 방법
3. 10가지 고음질 백색소음 다운로드
4. 백색소음의 과학적 효과

---

아이폰에서 화이트 노이즈 듣는 방법

아이폰 설정에 들어가서 -> 손쉬운 사용 ->
오디오/시각 효과 -> 배경 사운드

배경 사운드 켜주시고 -> 사운드 클릭 ->
원하시는 화이트 노이즈 선택하십니다.

다시 설정으로 돌아가셔서 -> 제어 센터 ->
듣기 지원을 추가 -> 제어 센터에 '귀'모양의 아이콘이 추가됩니다.

이제 제어 센터에서 손쉽게 백색소음을 켜고 끌 수 있으며,
원하시는 노이즈 종류와 음량을 기호에 맞게 선택하시면 됩니다.

---

맥북(아이맥)에서 화이트 노이즈 듣는 방법

애플 로고 클릭 후 -> 시스템 설정을 클릭합니다

좌측 메뉴에서 '제어 센터'를 클릭 -> 귀 모양의 '듣기 지원'을 찾습니다

듣기지원 아래 '메뉴 막대에서 보기' 켜주시면 ->
화면 메뉴막대에 귀 모양의 아이콘이 생성되는 것을 확인

배경 사운드를 클릭하시어 화이트 노이즈 온오프 합니다.

원하시는 백색소음의 종류와 음량을 자유롭게 컨트롤 합니다.

---

10가지 고음질 백색소음 다운로드

만약 원하시는 종류의 백색소음을 찾지 못하셨을 경우를 대비해, 다운받아 들으실 수 있는 10가지 고음질의 백색소음 음원을 정리해봤습니다.

1. 들판의 빗소리

들판의빗소리.mp3

3.69MB

2. 물안개 부서지는 소리

물안개부서지는소리.mp3

0.92MB

---

3. 버즈

버즈.mp3

0.43MB

---

4. 브라우니안노이즈

브라우니안노이즈.mp3

5.72MB

---

5. 빗소리와 장작

빗소리와장작.mp3

3.67MB

---

6. 빗줄기

빗줄기.mp3

0.64MB

---

7. 여름밤 풀벌레

여름밤풀벌레.mp3

0.10MB

---

8. 웅성웅성

웅성웅성.mp3

1.75MB

---

9. 전자 노이즈

전자노이즈.mp3

0.20MB

---

10. 창가에 떨어지는 비

창가에떨어지는비.mp3

3.66MB

---

백색소음의 과학적 효과

누구나 비슷한 경험이 있으실 텐데요, 저는 가만히 앉아 반복적인 업무를 하는 게 정말 힘들더라고요. 몸이 자꾸 뒤틀리고 집중하기가 쉽지 않았죠. 그래서 보통은 반복적인 비트를 가진 힙합 음악 등을 틀어놓은채 일하곤 했는데, 최근에는 제 아이맥의 백색소음 기능을 사용하면서 놀라운 효과를 경험하고 있답니다.

이런 제 경험이 단순한 우연이 아니었습니다. 우리 뇌는 주변의 갑작스러운 소음이나 변화에 민감하게 반응한다고 합니다. 키보드 소리, 카페의 웅성거림, 도로의 자동차 소리처럼 불규칙한 소음은 뇌를 자극해 집중을 방해하죠. 하지만 이와 달리 백색소음은 모든 주파수의 소리가 일정한 강도로 들어있어 뇌가 예측 가능한 패턴으로 인식합니다. 이런 일정한 소리는 주변의 불규칙한 소음을 자연스럽게 가려주고, 뇌의 스트레스 호르몬인 코티솔 분비를 줄여준다고 해요.

일반적으로 백색소음을 들으며 과제를 수행한 그룹이 조용한 환경의 그룹보다 집중력 테스트에서 평균 20% 정도 더 높은 점수를 받는다고 알려져 있으며, 실제 Söderlund et al.의 연구 "The effects of background white noise on memory performance in inattentive school children"에서는 ADHD 성향이 있는 학생들의 인지 수행능력이 백색소음 환경에서 향상되는 것을 발견했습니다.

이처럼 백색소음은 우리 뇌가 외부 자극에 덜 반응하도록 도와주어, 하고 있는 일에 더 깊이 몰입할 수 있게 해준답니다. 🧠✨

지금까지 백색소음에 대한 제 경험과 과학적 효과를 함께 알아보았는데요. 애플유저라면 지금 당장 아이폰이나 맥북을 켜서 고음질의 백색소음을 틀어보시는 건 어떨까요? 집중력이 필요한 순간, 백색소음과 함께라면 더 효율적인 하루를 보내실 수 있을 거예요.

오늘도 즐거운 하루 보내세요! 🎧✨